Par Stéphane Anselmino, enseignant de hatha yoga et yoga sur chaise à l’Espace Le Chemin Vert
“Ce n’est plus de mon âge”, “Je ne suis pas assez souple”, “Je vais me faire mal”. Le yoga souffre encore d’une image réductrice : celle d’une discipline réservée aux corps jeunes, performants et en parfaite santé. Pourtant, ces enseignements fondateurs — les Yoga Sutras de Patanjali — en rappellent l’essence première : le yoga est un outil pour apaiser l’esprit, réguler les émotions et retrouver un état d’équilibre. Une pratique qui, contrairement aux idées reçues, ne requiert aucune performance physique préalable.
Aujourd’hui, la pratique s’est largement démocratisée et attire toutes les générations, y compris les seniors, dont l’âge peut s’étendre de 62 à plus de 90 ans. Beaucoup pensent qu’ils n’ont “plus les capacités”, ou qu’il est “trop tard pour commencer”. Ce ne sont pourtant que des croyances limitantes car chacun peut pratiquer, à condition de respecter son rythme et ses possibilités.
Retrouver ses appuis pour mieux se reconnecter à soi
Le travail commence par le corps, ce premier espace où se lisent nos tensions et nos états intérieurs. Retrouver ses appuis, sentir sa verticalité, explorer son équilibre : des bases simples qui ouvrent déjà un premier chemin vers soi. Elles révèlent aussi ce qui peut entraver notre élan — peurs, blocages, pensées parasites — et permettent de se réapproprier son “temple intérieur”, parfois délaissé avec l’âge.
En avançant, le corps se remet en mouvement, des pieds jusqu’à la tête. Les pratiques toniques et douces renforcent les jambes, améliorent la stabilité et réduisent les risques de chute. Pour beaucoup de seniors, cette (re)mise en mouvement est synonyme d’autonomie retrouvée, d’élan social, d’une plus grande confiance en soi.
Un corps plus solide pour une vie plus autonome
Indissociable du mouvement, le souffle occupe également une place centrale. Beaucoup découvrent qu’ils respirent de manière limitée, parfois “en mode survie”. Les exercices d’allongement du souffle (pranayama) libèrent progressivement vers une énergie ressentie comme plus ample, plus calme, plus consciente.
Les bénéfices se font vite sentir : un corps plus tonique, un équilibre retrouvé, un moral et des pensées qui s’allègent. Certains témoignent même de changements visibles dans leur posture, leur allure, leur présence même. Leurs proches en font également parfois aussi le constat.Le cercle vertueux s’installe alors : plus de confiance, plus d’autonomie, plus de douceur envers soi.
À tout âge, le yoga ouvre un espace pour se recentrer, se renforcer et réinvestir son propre corps. Une voie douce mais puissante vers plus d’autonomie — et plus de sérénité.
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En savoir plus : Le site de l’association Yogaction.
Le blog de Stéphane Le Yoga dans la vie.
